Мелатонин је хормон који тело природно производи као реакцију на мрак. Он игра кључну улогу у регулацији сна. Светлост, посебно вештачка и плава, може значајно […]
Заштита од светлости: маске и тамне завесе
Чак и мала количина светлости у соби може пореметити сан. Маске за спавање и затамњене завесе су једноставна, али ефикасна решења. Оне спречавају улазак спољашњег […]
Сунчева светлост као природни регулатор сна
Излагање природној светлости током дана подстиче телесни ритам и побољшава ноћни сан. Јутарња сунчева светлост активира будност и утиче на каснију производњу мелатонина, што доводи […]
Уређаји и спавање: како екран ремети одмор
Мобилни телефони, таблети и рачунари емитују плаво светло које може пореметити производњу мелатонина. Када се користе непосредно пре спавања, ови уређаји шаљу мозгу сигнал да […]
Правилно осветљење за мирнији сан
Осветљење у спаваћој соби игра кључну улогу у квалитету сна. Претерано јака светлост може утицати на способност тела да се опусти, док превише мрак може […]