Мелатонин је хормон који тело природно производи као реакцију на мрак. Он игра кључну улогу у регулацији сна. Светлост, посебно вештачка и плава, може значајно […]

Чак и мала количина светлости у соби може пореметити сан. Маске за спавање и затамњене завесе су једноставна, али ефикасна решења. Оне спречавају улазак спољашњег […]

Излагање природној светлости током дана подстиче телесни ритам и побољшава ноћни сан. Јутарња сунчева светлост активира будност и утиче на каснију производњу мелатонина, што доводи […]

Мобилни телефони, таблети и рачунари емитују плаво светло које може пореметити производњу мелатонина. Када се користе непосредно пре спавања, ови уређаји шаљу мозгу сигнал да […]