Излагање природној светлости током дана подстиче телесни ритам и побољшава ноћни сан. Јутарња сунчева светлост активира будност и утиче на каснију производњу мелатонина, што доводи до бољег сна ноћу. Боравак напољу, чак и током облачних дана, позитивно делује на циркадијални ритам. Препоручује се најмање 30 минута дневно изложености сунцу, идеално ујутру. Рад у простору са природном светлошћу такође помаже. Они који често бораве у затвореном простору или не добијају довољно дневне светлости могу имати проблеме са несаницом или лакшим буђењем. Природна светлост је важан савезник здравог сна.
